Tidig träning
Kategori: Gym
Idag är sista dagen på hemtentaskrivande, så jag hade tänkt träna tidigt idag, för att inte ta tid från det, ifall tiden skulle behövas. Och att besöka gymmet en fredageftermiddag är väl ca helvetet, så tänkte tidigt alltså. Men sen vaknade jag 45 minuter innan klockan ringde, så tidigt blev istället jättetidigt. Var där en stund innan 7. Nästan löjligt.
Trots att jag inte hade sovit så mycket och var trött så gick det bra idag! Såhär bra:
Roddmaskin: 4 minuter, nivå 10.
Hantelrodd*: 5x5 11kg
Rygglyft: 3x15
Chins: 7+5+4+4+4 nivå 4
Knäböj**: 5x5 31kg
Marklyft: 5x3 50kg + 5x2 52,5kg
Rumplyft med boll. 3x15
Fällkvinsvariant: 3x10
*Hantelrodden gick helt bra! Ska öka ytterligare i vikt nästa gång. Borde gjort redan idag, gick för lätt.
**Blev lite fel med vikten här, upptäckte jag senare. Trodde jag hade 32,5, men det visade sig att det finns 0,5kg-plattor som ser likadana ut som 2,25kg-plattorna. Så blev längre vikt än nuvarande standard. Men vad fan gör väl det egentligen.
Det var kul att kunna höja vikten vid marklyften! Himla nöjd med det, faktsikt!
Har funderat lite på "strategin" vad gäller marklyft. Jag har ingen aning om hur som är bäst att göra, eller vad som liksom är det vanliga, men jag brukar inte ställa ner stången mellan repsen, bara mellan seten. "Ska" man göra så? Eller ska varje rep vara från noll, liksom?
Henrik säger:
Tanken är att stången ska ligga stilla på marken mellan varje rep. På engelska heter det "deadlift" för att man lyfter från ett "dead stop". Man behöver inte släppa stången mellan repsen men det kan hjälpa att ta om greppet. Dels för greppets skull och dels för att man kanske annars "studsar" stången i marken. :)
Henrik säger:
Det var så lite så, kör hårt! :)