Jag har hört att det är måndagen som sätter standarden för veckan.
Kategori: Gym
Skulle väl inte ljuga om jag sa att jag är rätt trött i min kropp nu. Men på ett såntdär väldigt skönt sätt, som inte alls hindrar mig från att se fram emot nästa gympass.
Dagens träning bestod av:
Olympisk uppvärmning: 3x5 10kg
Knäböj: 5x8 30kg
Bänkpress: 5x10 17,5kg
Powerclean: 5x5 27,5kg
Fällkniv: 2x20 + 1x15 10kg
Knäböjen gick segt som fan. Vilket först gjorde mig rätt arg, men när jag sen lugnat ner mig kunde jag iallafall tänka att bara för att det är tungt så behöver inte det innebära att det gått dåligt. Och sen bestämde jag mig för att börja satsa lite extra på just benstyrka, för det känns verkligen som att den ligger efter. Känns inte rimligt att knäböjsvikten bara är strax över powercleanvikten. Eller att den är nästan hälften av marklyftvikten. Inte okej, helt enkelt. Mer benövningar! Har inte bestämt än hur detta ska gå till, men jag har precis nu i skrivandets stund betämt att nu är jag klar med teknikfokus. Det är dags att lägga ner, sälja av, och lägga upp ett nytt program. Som iofs antagligen kommer vara rätt likt det gamla, men ändå.
Sen att anledningen till att det kändes tyngre än vanligt antagligen förklaras en del av att det var tredje tunga passet på tre dagar i rad, plus att jag sovit rätt kasst i helgen pga att barnet varit sjuk och hostat sig igenom nätterna, det liksom... Tänker jag inte bry mig särskilt mycket om. Benen är för svaga, och jag tänker fixa det. Jag vet inte hur, än, men jag får väl testa lite. Prata lite med Henke, planera lite, prova lite, känna efter lite, eventuellt justera lite, och någonstans ska jag väl få till ett bra program. Det enda jag vet om detta program än så länge är att jag vill fortsätta gymma fyra gånger i veckan, och jag tänker ha ett större benfokus. Det är det. Resten får visa sig så småningom. Kanske ikväll. Mtp att nästa pass är imorgon. Eller så funderar jag ett tag, och fortsätter som planerat veckan ut.
Med det sagt. Resten av passet gick bättre. Bänken var bra, men jag lyckades inte pressa mig så hårt som jag hade velat. Fegade, och därmed gick inte alla set till failure. Som nöjde mig vid 10 reps. Mesigt som fan, inte okej, osv osv. Därför la jag till powerclean. Körde ju det igår, men det borde egentligen legat idag, så jag gjorde det med, bara för att. Det var jobbigt idag, men där fanns iallafall envisheten med hela vägen. Tillsammans med snubblandet, svärandet, hängandet på stången medan jag hämtade andan mellan repsen, och alla andra roliga grejer.
Sen avlutande fällkniv med fler reps än vanligt, bara för att jag gillar väl uppenbarligen att må lite dåligt. Tusen vila och tusen protein på det, så jag orkar köra igen imorgon. Känns just nu lite tveksamt.
