Gym + cycle
Det som idag fanns att välja på i pass-väg var ett 45 minuters cyclepass. Så jag gick på det. Men 45 minuter cykla kändes lite fattigt, så jag gymmade innan också. Vet egentligen inte vad som är bäst, att träna styrka innan kondis, eller tvärtom. Läste om det någonstans för ett tag sen, men minns inte hur det var det där. Men i vilket fall så stängde gymmet en kvar efter att passet slutade, så det blev såklart innan. Dessutom lägger jag hellre energi på styrka än på att trampa. Fast cyklandet blir såklart benstyrka, inte bara massa snabbt.
Iallafall! Jag hade tänkt mig att på en fredageftermiddag är det lugnt på gymmet. Det var förbannat fel. Där var massa folk. Massa män. De var i vägen överallt. Både för att de stog och stog ivägen, och för att de använde de grejer jag ville använda, så jag ibland fick lov att stå och bara stå jag med.
Glömde ta med papper och penna, så anteckande inte något, och minns såklart inte vilka vikter jag körde på vilken maskin (det blev nästan enbart maskiner, för där var inte lika mycket folk. Plus att jag har typ ingen koll på vad man annars gör om man vill undvika att trötta ut benen. Kändes som taktiskt innan cyklingen, liksom.)
Såhär blev det:
Axelpress: 3x10
Triceps: 3x12
Bröstpress: 3x10
Någonsortsövredelenavryggengrej: 3x10
Rygglyft: 3x15
Det blev 10 reps/set istället för de vanliga 12, för jag valde att istället köra lite tyngre. Utom på tricepsgrejen då, för la jag på mer än vad jag hade nu så blev det för mycket, men jag klarade mer än 10, så tja.. Ja.
Sen var det dags för cycle då! Och nä, jag vet inte heller varför de inte kallar det för spinning. Finns det en skillnad? Jag vet inte. Spelar inte roll.
Det var som sagt 45 minuter, men kändes som typ en kvart. Och inte på ett bra sätt. Och jag skyller det helt på instruktören. Hon var ärligt talat kass. Tog för lång tid på sig att komma igång, höll på och förklara nå jävla jättestor intervalltabell hon hade med olika färger hit och dit, och sen var uppvärmningen typ halva passet kändes det som, och så lite som vanligt, liksom köra på, men då pratade hon ändå hela jävla tiden om jag vet fan inte, och musiken var alldeles för låg. Jag vill ha hög musik när jag tränar, då blir det mycket lättare för mig att gå upp i det ordentligt och pressa mig själv. Annars har omvärlden fortfarande för mycket.. Finns för mycket. Ja, och sen var nedvarvningen helt lång, och så givetvis typ ett år stretching på det. Som jag såklart gav fan i och gick istället. Av de där 45 minuterna så var typ 15 minuter faktiskt liksom riktig träning. Jävla värdelöst. Plus att musiken var typ inte ens bra. Eller, inte dålig, men inte passande på ett cyklingspass. Den instruktören som varit de andra gångerna jag gått, på 60 minuterspassen, är förjävla mycket bättre.
Men trots detta så var det såklart bättre än inget alls. Är glad att jag gymmade lite innan, så det inte bara blev det där. Så jag är nöjd med dagens träning ändå!
