Caroline tränar (?!)

Jag är rätt trött på att gå omkring och inte kunna göra som jag vill. Det är inte att det gör massa ont hela tiden, för det gör det inte, men rädslan för att få väldigt ont är verkligen ett hinder i träningen. Stört irriterande. Så jag struntade i det idag. Gick till gymmet med tanken att träna helt som vanligt, som jag brukar göra, men väl där blev det istället typ så som sjukgymnasten vill att jag ska göra. Men det var ändå jävla skönt att komma hit! Jag fick inte mer ont av att träna. Var inget särskilt belastande, såklart, men ändå. Skönt iaf!

 

Jag körde:

Crosstrainer: 5 minuter nivå 16

Roddmaskin: 10 miuter nivå 9

Knäböj på balansbräda: 1x10 och 2x10 + 1x20 med 5kg viktplatta (höll den mot bröstet)

Rumplyft med fötterna på såndär stor boll: 3x13

Bröstpress med övre delen av ryggen på stora bollen*: 3x15 5kg

Någotsomjagintevetvaddethetermendärmansitterraktochdrarnerstångraktuppifrånochnermotbröstet: 2x10 + 1x8 22,5kg

Benpressmaskin**: 3x10 60kg

Rodd: 2x10 22,5kg

Bicepscurls"maskin": 2x10 7,5kg

 

*Här är det ju inte bröstträning som är grejen, utan att hålla underkroppen rak. Därav den låga vikten.

**Varför i helvete körde jag inte till muscular failure? Vet inte. Bara insåg nu när jag skrev det. Så dumt. Och finns det någon bra översättning på muscular failure?

 

Annars sååå.. Leo har introducerat mig för det här med kroppsviktsträning. Eller mer specificerat, boken Convict Conditioning och dess innehåll (och massa kritik emot den, såklart.) Det verkar som en rolig grej! Störd styrka för att klara de "högsta nivåerna" på övningarna. Stört långt ifrån var jag befinner mig. Men kul grej! Kanske extra kul för att det krävs en sån himla stabilitet och balans också, och det verkar ju vara ledorden i min träning just nu.

När jag träffar sjukgumnasten nästa gång ska jag nog be att få rutinen lite justerad, så jag slipper maskiner och "halvmaskiner". De är inte så himla spännande. Jag vill ha fria vikter eller.. tja, kroppsvikt. Jag menar, att köra tex biceptscurls i maskin lär väl vara något av det tråkigaste man kan ägna sig åt i träningsväg. Visst, tyngden kan vara en utmaning, men alltså... Nä.

Däremot har jag faktsikt blivit lite förtjust i balansplatta. Även om det inte är någon utmaning i det heller, direkt, så krävs det iaf lite koncentration. Det är precis vad jag vill ha i träningen. Inte hjärndöda tråkgrejer som man kan göra i sömnen om man är stark nog.

Ivf, har inte mer än knappt nosat på det här med kroppsviktsträning, men försökte mig nyss på "the crow", som är ett av förleden till att göra armhävningar medan man står på händerna (om jag minns rätt). Jag kunde inte. Hade inte den balansen. och det var rätt läskigt att lägga så mycket tygnd på handlederna. Men just det gick iaf! Händerna gick inte av under mina försök. Bra början, känner jag.