Bästlördag
Kategori: Gym
Även denna vecka blev fredagspasset istället på lördagen. Denna gången för att det blev så för Henke, och det är ju roligare att träna tillsammans än själv. Att det var lördagsförmiddag istället för fredagsmorgon gjorde ju också att vi hade mer tid på oss, så det var kanske inte det mest tidseffektiva passet. Men vad gör väl det.
Igår satt jag och funderade på det här med vad jag har för skor när jag tränar. Har börjat ta av mig dem när jag gör de "riktiga" övningar, och kom igår på att det är ju förjävla onödigt att släpa på dem, om jag bara har dem under uppvärmningen. Vilket ledde mig till att tänka på min uppvärmning. Jag gillar roddmaskinen, tycker den är rätt skön att börja med, men kanske är det dags att testa något nytt, något kanske mer liksom... funktionellt, eller något. Jag vet inte. I vilket fall så är rodden borta, och inne är istället olympik uppvärmning, med en lite modifikation. Vad är detta, kanske du undrar? Det är 3 lätta set där 1 set består av 5 knäböj, 5 goodmorning, 5 axelpress, 5 rodd, 5 marklyft och 5 armhävningar. Där de traditionella ryckknäböjen har ersatts av vanliga knäböj och axelpress. Okej? Okej. Dagens pass alltså:
Olympisk uppvärmning: 10kg
Marklyft: 5x8 52,5kg
Axelpress: 9+9+6+8+12 13,5kg
Negativa chins: 3x5 + ett gäng till
Turkish getup, 8kg
Sjukgymnastikövningarna
Vadå ett gäng chins till, kan man fråga sig. Ja. Jo. När jag gjorde chins idag så valde jag att som utgångspunkt stå på den lägsta lådan, istället för mellanlådan. På den är det rätt att jag når stången, men inte mycket mer än så. Och eftersom jag är för svag för att dra mig upp, så måste jag hoppa lite. Detta blir svårt att göra på den lådan, om jag håller i stången från början, eftersom jag ges särskilt stor möjlighet att böja på benen. Därför var det idag lite svårare än vanligt att ta mig upp med hackan över stången, och detta gjorde mig arg. Att hålla emot på nedvägen funkar ju ändå (även om jag glömde bort det rätt ofta, när jag istället fokuserade på att komma upp helt.) så det är väl inte superavgörande för träningen, men jag ville fan upp. För att göra det så behövde jag hoppa innan jag tar tag i stången, och det är lite läskigt, så jag verkligen försökte att hoppa bara sådär lite, men dra mig upp. Det gick inte, så tillslut struntade jag i att det var läskigt och hoppade först och greppade sen ändå. Och då var det ju lugnt. Men det hela ledde till att jag gjorde mer än 3x5. Pga envishet.
Vidare så passade vi på att göra lite turkish getup, pga kul. Jag har inte provat förut, och det var väl typiskt knepigt att göra på rätt sätt, när man inte är van att ställa sig upp på just det sättet. Men kanske kul övning. Jag vet inte. Typ lite koordination och någon typ av balans osv. Inte dåliga saker att öva på, kan man tänka sig.
Och, så var det ju det här med träningshandskar. Ett jävla tjatande, jag vet. Förra gången så hade jag ju dem igen, och idag när Henke var med så passade han återigen på att kritisera mig för det. Så jag struntade i dem, och det gick väl faktiskt rätt bra ändå, när jag magnesiumade ("liquid chalk" av märket Mammut) händerna istället. Sån himla skillnad på hur mycket stången glider då, och då gör det klart mindre ont. Valkar får man kanske lättare iofs, men det kanske kan vara värt det i relation till vad man istället vinner.
Fast, jag har lite sådär problem med den grejen ändå. Jag är väl typen som gärna tar hand om mina händer och naglar, har liksom inga problem att lägga några timmar i veckan på sånt. Välvårdade händer är något som brukar komma rätt högt upp för mig. Men dels får jag nu valkar, och dels torkar magnesiumet ut händerna och naglarna. Och det är ju inte så jävla skoj. Men det är väl lugnt iofs, om jag är lite extra noga med att ta hand om dem... Plus, vad fan, träningen kommer ändå högre i prioritet än att ha snygga naglar. Det har väl visats rätt tydligt senaste månaden när jag inte alls målat naglarna, pga så jävla trött på kvällarna för att jag kliver upp så tidigt för att gymma. Vilken aktivitet som vann där är inte svårt att se. (Fast det är schyst att ha fina naglar med.)
För övrigt så kan jag tips om den lite bättre varianten av glass: kvargglass. Vi gjorde det igår. Kvarg+grädde+äggula+smaksatt proteinpulver. Gott och så mycket protein och så lite kolhydrater! Toppen! Och gott.
