Det blir liksom aldrig klart
Kategori: Gym
Denna vecka, precis som alla veckor, började med gym. Superbra! Och på måndagar är det såklart måndagspasset som gäller:
Roddmaskin: 5 minuter, nivå 8
Knäböj: 5x8 27,5kg
Bänkpress: 8+8+10+10+10 15kg.
Fällkniv: 3x20, 10kg
Och som vanligt sjukgymnastikövningarna i pauserna mellan setten.
Det gick fint alltihop. Teknikfokuset på knäböjen gick idag mycket ut på att hålla en bra vinkel på handleder, att inte luta mig för mycket framåt, och det vanliga att hålla knän i en bra vinkel. Gick väl okej, men det är typiskt knepigt att justera saker man blivit van att göra på ett visst sätt. Jag har tex aldrig tänkt på att handleder kanske ska hålla en viss vinkel när jag gör knäböj, så jag bara gör, och nu är det lite knepigt att ändra det. Och svårt att tänka på många saker samtidigt. I vissa av dagens sett kändes det klart liksom.. spretigt, för så många saker i huvudet gjorde att jag inte fokuserade på att försöka något alls särskilt ordentligt. Kanske borde göra vara lite långsammare i övningarna, så jag liksom hinner tänka, fokusera och känna efter.
I fredags bytte jag ju hantlarna mot stång vid bänkpress, och det fortsatte jag såklart med idag. Var lite osäker på hur många reps jag skulle lägga mig på, eftersom jag inte var så pepp på att köra till faliure när jag är ovan vid övningen på det sättet, osv, så jag provade först med 8. Men jag märkte sen att det går fint med 10, så att vad fan. På torsdag lär jag lägga på 1 kilo till. Viktmässigt var det helt lugnt idag, enda problemet som var var nog att jag gärna har fel vinkel på handlederna där med, och att armbågarna gärna spretar för mycket.
Jag bytte också ut russian twist mot fällkniv idag, mest för att det var längesedan jag gjorde, och jag kände för det. Det var cirka jävla jobbigt. Det så att säga kändes att det var längesedan jag tränade magen på just det sättet. Men det var skönt och toppen osv, så jag tror att det kanske får bli ett stående inslag kanske inte istället för russians på varje pass, en iallafall ett pass i veckan.
En grej som jag förresten gör denna veckan är att träna utan vantar. Jag brukar ju ha det, för att slippa få massa ont i händerna och sånt. Men i helgen pratade jag med Henrik, och kände mig lite utmanad i att prova utan i en vecka, så jag gör det. Lär ju inte hända att jag säger nej till en utmaning, även fast den bara antyddes. Och idag var det helt lugnt, behövdes ju inte alls till några av dagens övningar egentligen (utan att greppen blir lite kass på rodden), utan har väl mest lite blivit en vana att ta på dem. I höstas provade jag någon gång att marklyfta utan, och det däremot gjorde väl rätt ont i händerna. Så får väl se imorgon, om jag marklyfter utan dem eller om jag tycker att det inte är värt att få ont. Man får väl se, helt enkelt.
