Det håller inte
Jag morgontränade idag, som vanligt. Det blev mycket. Jag var på gymmet i nästan två timmar, och hade i princip inga pauser alls, utan gjorde sjukgymnastikövningar mellan setten på de "rikiga" momenten. Det resulterade i att mina anteckningar från passet blev.. Mycket. Jag vet inte hur jag ska strukturera redovisning av dagens gyminnehåll på ett bra sätt, så jag nöjer mig med att visa en bild på mina anteckningar. Pennan började jävlas halvvägs, så blev lite kladdigt.
Principen är: vilken övning, antal reps (x2 på de övningar som är på båda händerna), vikt.
Såhär kan jag inte hålla på. Det funkar inte att tillbringa så långa stunder på gymmet. Brukar ju som sagt vara där på morgonen, och har för det mesta saker att göra efteråt, så att vara där i två timmar (plus dusch och sånt) funkar inte. Gymmet öppnar kl 6.30, och om jag har skola kl 8 så, tja, det funkar inte.
Och, jag misslyckades med marklyften idag igen. På både set nr 3 och 4. Det funkar inte det heller. Jag vet inte vad det beror på, om jag går bakåt i utvecklingen, eller om tidigare prestationer mest varit tur, men oavsett så har jag bestämt mig för att lägga om min plan. Jag är inte på den nivå jag försöker inbilla mig att jag är, men det betyder väl bara att jag får se till att ta mig dit, innan jag kan fortsätta vidare.
Med andra ord, jag tänker ta ett tag, kanske ett par månader, med sänkta vikter och större (stort!) fokus på teknik. Jobba på grunden, för jag har den inte. Och, jag tänker dela upp passen.
Från och med efter helgen är planen att det ska se ut såhär:
Måndag: knäböj, bänkpress, och sjukgymnastiken.
Tisdag: marklyft och chins.
Onsdag: vila
Torsdag: knäböj, bänkpress, och sjukgymnastiken.
Fredag: marklyft, chins, och sjukgymnastiken.
Lördag: vila
Söndag: chins
Alltså, chins och sjukgymnastiken 3 gånger i veckan, och de övriga övningarna 2 gånger i veckan. Vad gäller vikt, antal set och reps osv vet jag inte, det har jag inte funderat så mycket på än. Får lägga upp en plan för det under helgen.
